Jak se na moři krásně a správně opalovat? Řekneme vám, jak si vybrat opalovací krém, kolik času trávit na slunci, jak připravit pokožku na spálení a co dělat v případě popálení - můžete se spálit i za zamračeného dne!
Vždy se těšíme na léto a jedním z důvodů je opalování, možnost vyhřívat se na slunci a krásně se opalovat. Mnozí si nyní mohou dovolit odpočívat v horkých zemích kdykoli během roku, což znamená, že se zvyšují také rizika spojená s dlouhodobým pobytem na slunci.
Je vědecky dokázáno, že slunečnímu záření škodí více než užitku, proto nezanedbávejte pravidla bezpečného opalování. O tom si povíme v článku.
Co je to opálení
Úpal je ztmavnutí barvy kůže v důsledku dlouhodobého vystavení slunci. Pod vlivem slunečního světla se vyrábí pigment melanin - dodává mu tmavý odstín. Pokud se při prvním vystavení slunci vyvíjí příliš mnoho, pak v následujících dnech již neztmavnete do stínu, který potřebujete.
Ultrafialové paprsky
UVA paprsky nejdelší a může pronikat sklem a mraky. Nezanechávají popáleniny, ale stále jsou nebezpečné. Způsobují alergickou reakci, vyvolávají kožní onemocnění a snižují imunitu. Právě tyto paprsky se používají v soláriích.
UVB paprsky v létě kratší a aktivnější. Z nich kůže zčervená a vy se spálíte. Důsledky takového záření jsou hromadné: předčasné stárnutí a destrukce kožních buněk a zhoršení stavu krevních cév a riziko vzniku melanomu - maligního nádoru. Pigmentované skvrny se obvykle mohou objevit po několika letech. Nepronikají mraky, mraky a sklo.
Krátký UVC paprsky nedosahují Země - pohlcuje je atmosféra.
Výhody spálení sluncem
Ultrafialové světlo zvyšuje hladinu hormonu serotoninu, což zvyšuje vaši energii a zvedá náladu. Nejen proto, že jste na dovolené u moře - ke zlepšení stavu těla dochází opravdu zevnitř. Slunce podporuje produkci vitaminu D v těle, je odpovědné za zdravé zuby a nehty a zvyšuje imunitu. Úpal má také estetickou složku - mnoho lidí si myslí, že bledá pokožka vypadá bolestivě a méně atraktivně.
Mapa úrovně aktivity Slunce v různých zemích
Jak se opalovat na slunci
Solárium před mořem
Před dovolenou se mnoho lidí obává otázky, zda je nutné jít do solária, abychom se připravili na cestu k moři.
Před dovolenou bude užitečná malá dávka ultrafialového světla. Vyhnete se tak popáleninám a okamžitě velké dávce ultrafialového záření. To platí zejména pro obyvatele těch zeměpisných šířek, kde je ho málo a jsou zde mnohem více než tři zimní šedé měsíce. Opalovejte se rovnoměrně ze všech stran v soláriu - a slunce bude ležet rovnoměrně na moři. Nepřehánějte to! Umělé záření je silné a produkuje se velké množství melaninu. Po takovém „slunečním“ opalování na pláži se vás prostě nedrží. Pokud jste si koupili lístek na poslední chvíli a máte pár dní před dovolenou, určitě vám prospějí 1-2 výlety do salonu.
Nebezpečí. Solária nejsou kvůli UVA paprskům bezpečná. Ani při použití opalovacího krému se účinek paprsků nesnižuje - krémy proti tomuto typu záření jednoduše nechrání. Onkologové nejsou proti umělému ultrafialovému záření s mírou! Obyvatelé severních oblastí to potřebují „pro náladu“ a načerpání vitaminu D.
Kolik a kdy se opalovat
Hlavním pravidlem je postupné opalování! V různých zemích, v závislosti na blízkosti rovníku a ročním období, bude opalování mít různé barvy a bude to také jiné pro vás.
Zde je schéma, jak se správně opalovat na moři. První den nestrávte déle než půl hodiny na slunci - 10-15 minut před obědem a totéž po něm. Zvyšte čas každý den o 10-15 minut. Ale ani na konci dovolené nemá smysl opalovat se déle než 2–3 hodiny. Produkce melaninu pokožkou již nedochází - již se nebudete opalovat.
Kdy je nejlepší se opalovat? Ideální je být na slunci před 11 a po 16 hodinách. Během dne je slunce velmi aktivní a způsobí více škody než užitku.
Kde je lepší se opalovat
Lékaři se shodují, že je ideální opalovat se ve stínu. První týden dovolené je pobyt na přímém slunci nežádoucí. V oblacích bude opálení měkčí a vydrží déle.
Voda odráží sluneční paprsky, takže na břehu spalujete rychleji. Totéž platí pro sníh! Odráží slunce stejně dobře, takže možnost spálit se v zimě není vůbec mýtus.
Po péči o slunce
Z dlouhodobého vystavení slunečnímu světlu se pokožka vysuší a odumřelá vrstva epidermis se začne odlupovat. Neexistuje žádná zvláštní škoda, ale je to nepříjemné. Nejdůležitější péče je zvlhčování, stejně jako vyhýbání se drhnutí a tvrdým žínkám v prvních dnech.
Jak se krásně a rovnoměrně opálit
Opalovací krém a další výrobky
Jak krásné je opalovat se u moře? Je důležité zvolit správné opalovací krémy, aby nedošlo k popálení. Nejoblíbenější typy produktů: krém, mléko, sprej, tyčinka. Uvažujme o každém z nich.
- Krém Je nejoblíbenější formou. Krémy mají hustou strukturu, což je dobré pro suchou pokožku, ale ne pro mastnou. Aplikuje se špatně, vstřebává se po dlouhou dobu a zanechává stejné bílé pruhy, ale může být použit jako základ pro make-up.
- Tekutina - lehký krém. Ideální pro mastnou pleť, protože se rychleji vstřebává a má lehčí strukturu.
- Mléko Je nejběžnějším typem chrániče pokožky těla. Někdy existují 2 v 1 - vhodné pro tělo i obličej.
- Kosmetický olej málokdy má stupeň ochrany vyšší než SPF 15–20, protože jeho hlavním úkolem je poskytnout pokožce maximální čokoládový odstín, aniž by ji poškodil. Aby byl účinek ještě viditelnější, přidávají se do oleje třpytky, bronzer a další prostředky na vizuální opalování.
- Sprej je vhodné aplikovat na záda a lopatky, ale je velmi obtížné jej rovnoměrně rozdělit. Můžete se popálit na místech, kde to nestačí. Plus obličejové spreje - lze je nanášet na make-up.
- Lepit - malá, ale šikovná věc. Vypadá to jako tubička. Vhodný pro malé oblasti pokožky - rty, uši, nos. Uši a rty hoří na slunci ne méně než na krku nebo na zádech a pokožka sklouzává stejně bolestivě.
Výrobky neovlivňují rychlost opalování, pouze zvyšují bezpečný čas strávený na slunci.
Nejlepší výrobky na opalování. Poradenství a zpětná vazba
Co znamená SPF
Zkratka SPF (Sun Protection Factor) přeloženo jako „sluneční ochranný faktor“ a obrázek označuje stupeň ochrany - čím vyšší, tím více. Téměř jakýkoli opalovací krém chrání pouze před UVB zářením.
Potřebujete také jiný krém: první týden použijte krém s SPF 50, poté s SPF 30 a po dvou týdnech můžete použít SPF 15.
- SPF 50 - pokožka obdrží pouze 1/50 z celkového množství slunečních paprsků - to jsou 2%. Chrání před 98% ultrafialového záření.
- SPF 30 - chrání před 97% paprsků, to znamená, že propustí 1/30 záření.
- SPF 25 - poskytuje úroveň ochrany 96%.
- SPF 15 - od 93%.
Existují krémy s indikátorem SPF 70, 80 a dokonce 100. Takovým číslům byste neměli věřit, protože 98% paprsků je maximum, před kterým může krém chránit.
Jak si vybrat opalovací krém
Kromě zkratky SPF najdete následující označení:
- UVA - nástroj blokuje paprsky typu A (nejnebezpečnější). V asijských zemích je to indikováno indexem PA ++ (mohou existovat až čtyři plusy).
- PPD (Persistent Pigment Darkening) - stupeň ochrany proti UVA paprskům. Maximální stupeň je 42, ale 8 bude stačit.
- Široké spektrum - krém chrání před paprsky typů A a B.
Složky, které by krém měl obsahovat, jsou přinejmenším vitamíny C a E. Extrakt ze zeleného čaje a resveratrol budou také dobrým doplňkem složení.
Dříve se krémy na opalování vyráběly pouze pro dospělé, maximálně - pro děti od tří let. Nyní najdete krémy pro kojence od šesti měsíců do tří let.
Krém je potřebný nejen v létě
Pro obyvatele zemí s vysokou sluneční aktivitou je nutná ochrana po celý rok. V Rusku, na podzim a na začátku zimy, to nemá smysl - není téměř žádné slunce. A v zimě, v jasných mrazivých dnech, musíte krém opravdu použít! Na jaře je slunce již aktivnější a krém pro vás bude velmi užitečný. Ne nadarmo se říká, že hoří nejvíce ze všeho na konci jara - kůže ještě není zvyklá na slunce a aktivita radiace je naopak velmi vysoká.
Výběr krému podle typu pleti
Výběr správného opalovacího krému je důležitý. Pokud znáte svůj typ pleti, pak je to jednoduché: hledejte krém na suchou, mastnou nebo citlivou pokožku. Pokud ne, podívejte se na složení krému:
- suchá pokožka potřebuje maximální hydrataci, bude jí věnována aloe, glycerin, kyselina hyaluronová;
- mastná pleť potřebuje krém s minerály a nápisem „nekomedogenní“.
Fototyp
Je jich jen šest. První dva jsou nejzranitelnější. Potřebují produkty s ochranou SPF 50, zbytek bude potřebovat SPF 20-30. Jak určit fototyp?
- Já, keltský: světlá kůže, blond nebo zrzavé vlasy, světlé oči, pihy. Je lepší, aby se takoví lidé vůbec neopalovali, protože okamžitě shoří.
- II., Světlovlasý Evropan: blond vlasy a oči, světlá pleť, někdy pihy. Můžete se opalovat, ale s obtížemi.
- III, středoevropský: tmavé blonďaté, hnědé vlasy, šedé nebo světle hnědé oči, tito lidé jsou docela snědí, ale stále je snadné se na slunci spálit. Opalování na tomto typu pokožky se normálně ukládá.
- IV, Středomoří: tmavé vlasy, hnědé oči, olivová kůže. Dobře a rychle se opálí.
- V, asijské: velmi tmavé vlasy a oči, hnědá nebo nažloutlá kůže. Popáleniny jsou velmi vzácné.
- VI, africký: černé vlasy a oči, tmavá kůže. Takoví lidé vůbec nehoří (to však neznamená, že nepotřebují ochranu před sluncem).
Jak používat finanční prostředky
- Opalovací krém se nanáší 20 minut před vystavením slunci. Dokáže tedy absorbovat a chránit hluboké vrstvy pokožky. Ideální je nanášet krém ve dvou vrstvách. Druhý - po prvním je zcela suchý.
- Krém musíte obnovovat každé dvě hodiny nebo postupujte podle pokynů. Například mnoho krémů je třeba po každé koupeli obnovit.
- Na rozdíl od všeobecného přesvědčení neexistuje žádný velký rozdíl mezi ochrannými faktory 15 a 50.
- Kolik krému mám aplikovat? Jednoduše řečeno: asi čtvrt čajové lžičky na obličej a polévková lžíce na každou část těla.
- Je také důležité smýt krém po vystavení slunci, jinak může dojít k alergické reakci.
Opalovací mýty
- Sklo a mraky chrání před slunečním zářením. Ne, sklo funguje jako opalovací krém, ne všechny paprsky zůstávají zachovány (není UVA). Proto je docela možné se popálit, když sedíte u okna v autobuse! Totéž platí pro mraky: spálit se za oblačného dne je ještě snazší, protože ztrácíme bdělost.
- Vitamin D lze získat pouze opalováním. Ne, nachází se v mnoha potravinách. Například vejce, mléčné výrobky a ryby.
- Slunce léčí pokožku obličeje. Ne, může jen trochu vysušit pokožku, ale nedosáhnete plnohodnotné léčby, řekněme, akné.
- Za větrného počasí pokožka nehoří. Větrné a chladné počasí je ve skutečnosti stejně nebezpečné, a to navzdory absenci parného tepla. Popraskaný obličej hoří ještě rychleji, protože pokožka trpí chladnými poryvy.
- Make-up base může chránit před popáleninami. Umět. Pro získání ochranného faktoru uvedeného na obalu však bude muset být aplikován v nejméně 7 vrstvách.
10 mýtů o slunění a opalování
Co dělat s spálením sluncem
Co dělat, když se spálíte? Sdílím své vlastní zkušenosti.
- Pijte hodně vody, abyste obnovili rovnováhu. Pijte mléko a fermentované mléčné výrobky, naneste na spálenou pokožku kefír a zakysanou smetanu.
- Vezměte tablety na alergie: Loratadin, Suprastin, Diazolin podle pokynů. K čemu? Zachrání před otoky, pokud obličej spálí.
- Než vyjdete ven, naneste Panthenol, Boro + a ochranný krém;
- Hodně cvičte - pro výměnu kyslíku a pro snížení otoků.
A samozřejmě je důležité udržovat pobyt na slunci na minimu, nejlépe ne venku. Zachránili mě tři dny cesty autem, téměř nebylo kam jít ven a v době, kdy jsem se vrátil domů, byly popáleniny téměř pryč.
