Jak se správně a rychle opalovat na slunci, aby nevyhořelo? Zvažte všechny nejlepší způsoby, jak se chovat na pláži ve slunečných dnech, aniž byste poškodili svoji pokožku, abyste první den dovolené na moři nezastínili dovolenou. Pokusíme se problém odhalit ze všech stran a poskytnout praktické rady.
Starý slogan „slunce, vzduch a voda jsou naši nejlepší přátelé“ zůstává aktuální i v 21. století. Existuje však mnoho jemností a nuancí. Dermatologický výzkum prováděný v posledních desetiletích činí opalování velmi opatrným. Otázku, jak se správně opalovat na slunci, abyste se dobře a bez jakýchkoli následků opalovali, musíte předem pochopit, a to ještě před koupí levných letenek nebo zájezdů do horkých zemí.
Jak se opalovat na slunci?
Rada: je lepší hledat last minute nabídky na Travelata - služba hledá nejlepší nabídky od velkých touroperátorů. Při hledání prohlídky doporučujeme použít hacky, které vám pomohou najít výnosné možnosti.
Je pro vás opalování dobré?
Dermatologové a další specialisté zjistili, že lidé, kteří se příliš zajímají o spálení sluncem, jsou ohroženi rakovinou. Jsou známy více než dvě desítky dalších onemocnění, která jsou vyvolávána nadměrným slunečním zářením. Není o nic lepší, že aktivní sluneční paprsky tím stárnou svou kůži. Ano, miliony lidí se do této činnosti nadále zapojují. Lehké, ne příliš výrazné opálení bude pravděpodobně prospěšnější. Podporuje produkci vitaminu D, zlepšuje náladu a celkově posiluje tělo. Častou chybou je být celou dobu na sluncidokud kůže nevypadá jako spálená hlava.
Údaje o skutečných nebezpečích spálení sluncem se mezi různými výzkumníky a skupinami odborníků liší. Statistiky zhoubné degenerace kůže ale ukazují situaci mnohem jasněji. V jižních oblastech se jich nachází mnohonásobně více než v chladných severních oblastech. Stojí za zvážení, že opalovací krémy nijak zvlášť nesnižují riziko rakoviny.
Nejagresivnějším typem novotvaru je melanom - nastane bez ohledu na použité ochranné vybavení. Ale kosmetika osvědčených značek může zabránit popáleninám nebo je výrazně oslabit. A ochrana před spinocelulárním a bazocelulárním karcinomem nebude nadbytečná. Do vysoce rizikové skupiny patří lidé s červenými a světlými vlasy, s bílou a zejména bílou pletí, se světle modrým nebo šedýma očima. Stačí jedno znamení, aby nebezpečí ze slunečních paprsků prudce stoupalo. Ohroženy jsou také děti. Nepoužívejte domácí domácí prostředky na ochranu před sluncem. Pouze zmírňují účinky popálenin, ale nejsou schopni vyloučit jejich výskyt.
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení sluneční paprsky nejsou schopny způsobit výskyt vyrážky u alergiků... Takové projevy jsou důsledkem kožních poruch jiného druhu. Stojí za to pamatovat, že slunce provokuje poškození folikulů... Proto místo snížení problémů s akné a akné se stávají aktivnějšími, zvyšuje se celkový počet a zvyšuje se „vytrvalost“.
Co musíte vzít na pláž?
Otázku, jak se správně opalovat na slunci, nelze zredukovat pouze na správnou denní rutinu a výběr dobrých hodin dne. Samozřejmě byste se měli zásobit vhodnými oblečení (nejlépe z bavlny), ručníky (nejlépe ze lnu, tento materiál rychle schne a má antibakteriální účinky), koberce a plédy (vyrobeno z prodyšných materiálů).
Je nežádoucí zanedbávat a opalovací krém ověřené značky. Brýle pomůže zabránit vzniku drobných vrásek a dá vám příležitost neustále nemžourat. Plážové slunečníky a bílé klobouky snižují riziko úžehu. Na pláži to může ještě přijít vhod voda, lehké jídlo (např. ovoce, zelenina, vysokokalorické tyčinky), rezervovat (časopis, křížovka), hráč, plážová taška na přenášení nezbytných věcí.
Jaký je nejlepší způsob opalování pro děti?
Otázka, jak se správně opalovat na slunci pro mladé rekreanty, je velmi aktuální a pro rodiče by měla být akutní! Kůže v dětství produkuje relativně málo melaninu. Opalování je nevhodné do 2 let věku. Pak i 5 minut na dobrém slunci může vyvolat vážné popálení. U světlé pleti se kritický práh zvyšuje na 3 - 5 let. Potřebné informace lze získat od pediatra nebo dermatologa.
Doporučujeme vybírat místa s rozptýleným světlem, například lehátka pod sluneční stříšku z přírodních materiálů (například palmové listy).
Opalovací krémy se používají pouze s extrémním stupněm ochranných faktorů. Děti stále potřebují vodu mnohem více než dospělí, pijme častěji. Je nutné zvykat děti na opalování systematicky, krok za krokem zvyšovat expoziční čas. V létě by prvňáčci a mladší děti neměli chodit na slunce déle než ¾ hodiny denně. Výhodně je čas nejpozději do 12 hodin.
Kdy je nejlepší jít na slunce?
Tento okamžik je důležitý nejen pro děti, ale i pro nejsilnější dospělé. Na otázku, jak se opalovat na slunci, aniž by došlo k poškození pokožky, odpovídají odborníci jednoznačně - v první řadě by se to mělo dělat ráno a večer. V 8 - 11 a 16 - 20 hodin přesně. Můžete se začít opalovat od poloviny dubna... Nejprve se můžete na 60 minut vystavit teplým paprskům. To vytvoří návyk na sluneční světlo, částečně ztracené v zimě.
V červenpokud slunce není příliš jasné, můžete být vystaveni slunci až 12 hodin. červenec - nebezpečný měsíc; slunce je aktivováno na maximum. Čas oslunění bude muset být zkrácen. První den jsou ranní a večerní procedury maximálně 60 minut. Druhý den - 120 a 180, třetí 150 a od 240 minut.
Důležitou otázkou je, o kolik lépe se opalovat včas s extrémně lehkou pokožkou. Zpočátku můžete být na světle ¼ hodiny. Večer - ½ hodiny (pokud světlo není příliš jasné a nejsou žádné dermatologické problémy).
Kdy se mohou děti opalovat na moři? V letoviscích, například ve Vietnamu, byste měli být na slunci do 11 hodin a odjíždět až po 17 hodině. V Turecku lze ranní koupání prodloužit až do 12 hodin a odejít po 16 hodině.
Jak se rovnoměrně opálit?
Před zahájením procedur se musíte připravit - vzít sprcha, je žádoucí udělat odlupováníaby odumřelé kožní buňky odpadly. Pak bude ztmavení přesnější. V Turecku první věc, kterou doporučujeme, je přejít na úplnou proceduru po letadle do hammamu.
Lékaři se domnívají, že časový limit pro produkci melaninu je 50 minut. Nemá smysl zůstat déle na slunci bez přestávky. Destruktivní účinek se projeví a pozitivní výsledek bude zrušen. Je také třeba vzít v úvahu úroveň ochrany poskytovanou krémy - měla by růst s bělejší epidermis a může být snížena tmavším zbarvením. Krémům by se ale neměli vyhýbat ani jedinci tmavé pleti. Síla slunečního záření na ně má škodlivý vliv.
Krém nebo jiný opalovací krém bude muset být obnoven 3krát za hodinu. Od 11 do 16 hodin doporučujeme být v místnosti nebo na stinném místě, nebo (pokud musíte být venku) - chodit v lehkém oblečení, které vám zakrývá kůži. Dýňové plodiny, mrkev, meruňky a broskve pomáhají urychlit opalování. Je dobré jíst hrozny a dokonce i kokos. Pokud nemáte rádi tvrdou mrkev, šťáva bude stačit. K ochraně pokožky doporučujeme jíst čerstvá rajčata a pastu z nich vyrobenou. Je také užitečné zavést do stravy vitamíny C, E.
Existují nějaká pravidla pro pobyt na slunci?
Ukazuje se, že existují metody, pravděpodobně jste si všimli, kolik důchodců na pobřeží u moře se každou minutu točí, zatímco se opaluje a okamžitě utíká do stínu. Ve skutečnosti se můžete správně opalovat podle Goltisovy metody. Celý bod je v tabulce níže, kde čísla jsou čas v minutách. Po absolvování prvního cyklu odpočíváme 3 minuty ve stínu a přecházíme na cyklus 2 ... Celý den tedy musíte absolvovat 11 úrovní.
Zda to funguje nebo ne, nevíme, ale na fórech se vedou bouřlivé diskuse a pozitivní výkřiky z mnoha oblastí Ruské federace.
Nejlepší opalovací přípravky
Rozprašovací oleje se doporučují použít po lehkém začervenání. Umožní mu držet a zároveň stabilizovat rovnováhu látek uvnitř pokožky. Podobným způsobem se používá suchý olej. Je nutné jej rozložit v rovnoměrné vrstvě na řezy. Obvykle se malá část ohřeje v rukou, třením dlaněmi a v již zahřáté formě jemně vetřete. Před opalováním se aplikují další krémy a spáleniny od slunce.
Existují také přípravky s účinkem, který prodlužuje účinek produkce melaninu. Pokud jste již dostali spáleniny od slunce, nemůžete použít žádnou kompozici. Také nemůžete používat kosmetiku používanou v soláriích k návštěvě pláží. Neblokuje ultrafialové světlo, protože takový úkol není nastaven při vývoji receptu. V obou případech bude kokosový olej fungovat. S ním je pokožka nasycena vlhkostí, kůže nestárne, zrychluje se tvorba melaninu.
Doma se používá směs kávových zrn s arašídovým máslem nebo suchým listem řady s barvou heřmánku z lékárny. Domácí recepty nenahrazují potřebu speciální kosmetiky! Je lepší se zaměřit na produkty předních specializovaných firem.
Je třeba vzít v úvahu fototyp pokožky, vůni látky a nepřítomnost hrudek. Zkušení turisté v recenzích často doporučují prostředky značek Lancaster, Loreal Paris, Nivea, vodotěsných emulzí Eveline. Doporučujeme používat osvědčené a levné prostředky, ve většině produktů je složení stejné.
Péče o pokožku po slunění
V tuto chvíli potřebujete kosmetiku s zvlhčující účinek... Pro péči doporučujeme použít vaše obvyklé pleťové vody a krémy. Ve středisku a 96 hodin po příjezdu z klidu musíte použít specializovaný regenerační lék. Turisté v recenzích radí Bioelia, Egia, Guerlain, Darphin, Super Aqua-Mask. Kosmetika po slunci obsahuje vitamíny B (k aktivaci hydratace) a E (potlačující volné radikály). Jsou vyžadovány přírodní složky, které urychlují regeneraci (oleje, glycerin). Hrubé křoviny a slupky jsou však nepřijatelné.
Co když vyhořel na slunci?
Prvním krokem je ochlazení pokožky sprcha nebo silným proudem z vodovodu a doporučujeme to dělat každou půl hodinu, aniž byste úplně setřeli. Vlhkost setřete suchým ručníkem a použijte aerosol. Hydrataci hluboko ležících tkání provádíme pomocí domácích sloučenin - masky z fermentovaného mléka... Malé oblasti, jako je nos, uši, čelo - okurková kaše nebo šťáva z aloe.
Vhod přijdou i všechny druhy zvlhčovačů. Ale pleťové vody pro alkohol a vazelínu jsou zakázány. Spreje jsou považovány za ideální. Musíte ale vědět, že některé z nich jsou určeny pro těžké popáleniny ohrožující infekci a jiné pro lehká poranění. V akutním stavu se používají antipyretická a antialergická léčiva. Nezapomeňte kompenzovat dehydrataci dostatkem pití.
Mohou se těhotné ženy opalovat?
Otázka, zda se těhotné ženy mohou opalovat, zajímá stovky tisíc lidí. Ano, sluneční světlo zvyšuje produkci vitaminu D a pomáhá kontrolovat křivici. Požadavky jsou ale přísnější než u běžných lidí - opalování od 11 do 12 hodin a od 18 hodin večer. Budete muset pít vodu aktivněji. Používají pouze ochranné prostředky s nejvyšší schopností absorbovat ultrafialové světlo. Nejdelší doba opalování je 40 minut denně.
Jak na levnou dovolenou u moře?
Doporučujeme mnohokrát na sobě použít osvědčené tipy:
- Doporučujeme nainstalovat si aplikaci RumGuru do smartphonu, abyste si mohli vybrat jakýkoli obytný prostor i po příjezdu do města, je velmi výhodné na služební cestě nebo během neplánované dovolené v reálném čase najít volný byt, hotel popř. Hostel.
- Při cestování přes Tripinsurance vám doporučujeme ekonomicky si pojistit zdraví a život, služba funguje pouze u důvěryhodných velkých pojišťoven, což již vzbuzuje důvěru. Stačí si vybrat nejziskovější možnost, ale je lepší nešetřit na zdraví.
- Letenky? Použijte Aviasales empiricky.
- Může se vám hodit i náš výběr užitečných turistických aplikací.
